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健康无油煎茄夹
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帖传说书酒风

无油煎茄夹,美味又健康。

食材
肉馅:猪肉末 100g
葱姜末 适量
酱油 适量
适量
鸡精 适量
花椒粉 适量
料酒 适量
蛋清 适量
长茄子 一个
淀粉 适量
酱汁:葱蒜姜末 适量
辣椒 适量
黄豆酱 适量
细砂糖 适量
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    肉末加入适量的盐﹑料酒﹑酱油、鸡精、葱姜末,搅拌均匀,再加入蛋清,用筷子顺着一个方向搅拌至上劲。
  • 步骤 2/8
    将茄子切成夹片,第一刀不要切断第二刀切断。茄夹内抹上干淀粉。(干粉会使肉馅与茄子更好的粘合在一起)
  • 步骤 3/8
    用筷子取肉馅放入茄夹内,合上茄夹就做好了。依次把所有的茄子做完。
  • 步骤 4/8
    把做好的茄盒平铺,放入保鲜袋中,上蒸锅蒸熟。
  • 步骤 5/8
    为了吃起来脆脆的,放到平底锅上,小火煎至两面焦脆。
  • 步骤 6/8
    锅中放少许油,油热把葱姜蒜末炒香,
  • 步骤 7/8
    加入辣椒和黄豆酱翻炒出香味;再加白糖提鲜;最后加点水,烧开就可以OK。
  • 步骤 8/8
    把酱汁浇在茄夹上就可以了。
小贴士

1、切的时候尽量把茄子切的薄一些,这样既容易熟好入味。

2、茄夹上锅蒸要平铺,不能有重叠,这样才可以同时熟。

3、煎的时候用平底锅不粘锅,小火煎制。

发布于 2018-09-24
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