jxcaipu logo
养生南瓜玉米汁（附剥玉米粒法）
14.5万 热度 39 收藏
我想瘦可以吗啊

南瓜具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效。

玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。常用眼的人，要多吃黄玉米。

中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

此外，它还有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋、抗衰老的功效，常吃有益健康。

南瓜+玉米+牛奶，营养更丰富！早餐配吐司或做日常饮品都不错！

食材
用料： 适量
新鲜甜玉米 2个
南瓜 一块（180克）
纯牛奶 1盒（200ml）
清水 500ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    南瓜去皮，切小块。
  • 步骤 2/6
    剥玉米，用文具店就可以买到的刮纸刀即可（这种刀片薄且锋利）。从上往下贴紧玉米切下来，玉米粒就轻而易举地剥好啦！
  • 步骤 3/6
    看，是不是很完整。
  • 步骤 4/6
    将南瓜块，玉米粒，一盒牛奶，倒入豆浆机，再加清水约500ml就好。按下“五谷豆浆”键或“玉米汁”键，豆浆机就开始工作了。（没有豆浆机也可以用榨汁机或料理机，破壁机，但是南瓜和玉米要先煮熟，才打汁。）
  • 步骤 5/6
    豆浆机打好了，可以喝啦！不用加糖，我觉得甜度刚好。爱喝甜的加适量细砂糖，喜欢细腻口感的可以过滤一下。
  • 步骤 6/6
    亲们慢慢品尝吧，味道清甜！
小贴士

1.南瓜块和玉米粒加下去后，水位会上升，所以清水不用太多，加到豆浆机的最低水位线1000ml即可。

2.牛奶也可以不加，只放南瓜+玉米+清水就好，这样就品尝瓜果的原味。

3.还可以放一把坚果（25克）一起打汁，如美国杏仁，腰果，核桃等，营养更丰富。

发布于 2018-12-29
87
相关菜谱
写评论