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山药核桃花生红枣豆浆(米糊)
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豆浆一年四季都可以喝,营养丰富!冬天到啦!早上来一杯营养丰富的豆浆!心里暖暖的,身体棒棒哒!山药好处多多,可年轻人不太爱吃,一般老年人吃的多些,熬粥,煲汤,蒸食。也可以搭配其他谷类打成浆一样好喝。 晚上按预约键设定好,早起就有喝的啦!如果机子有破壁功能,打出来口感就更好啦 ☞山药功效:健脾益胃,养肺生津,补肾涩精。再好的食物都有禁忌。关于山药的禁忌请自行百度一下。 欢迎刷菜谱交流美食心得。

食材
山药 30克
核桃仁 10克
红衣花生 10克
红枣(去核) 10克
黑豆(黄豆) 10克
冰糖 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    山药带上手套去皮,洗一下切块,红枣去核,花生,黑豆(黄豆)洗干净。我没泡,直接打的。也可以提前泡一晚
  • 步骤 2/4
    放九阳豆浆机里,水量在上下水位线间
  • 步骤 3/4
    按五谷键,好啦等着熟了滴滴报警吧!冰糖的克数是一家三口的量!碗里放几颗冰糖,倒打好过滤完的豆浆,稍凉开喝吧!
  • 步骤 4/4
    ☞☞米糊做法:把黑豆换成黑米(50克)或者燕麦,或者小米,或者糯米,或者大米等都可以。按米糊键就可以啦。喜欢甜口的加冰糖。一起放豆浆机打!这样每天都可以喝不同的糊糊!机子的容量小,就要适当减少材料,不然糊底的!破壁机口感更细腻呦!
小贴士

1.豆浆喜欢细腻口感可以过滤,喜欢多摄入膳食纤维的可以不用过滤,就是有些渣子。不要打低分呦!你可以用破壁机呦!碗里放几块冰糖,倒入豆浆搅匀稍凉开喝                                                                2.山药洗净去皮时,一定带一次性手套,要不它的粘液会刺激皮肤,很痒。如果嫌麻烦没带,窍门:可以用醋洗手,缓解痒症。

发布于 2018-11-25
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