jxcaipu logo
南瓜鸡肉糙米饭
10.7万 热度 17 收藏
沾僦苟揽托
这道菜暂时还没有介绍
时间:10-30分钟
食材
南瓜 200g
鸡胸肉 200g
冷冻杂蔬 30g
糙米 100g
盐，黑胡椒 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    材料
  • 步骤 2/7
    糙米泡一晚
  • 步骤 3/7
    鸡胸肉用盐，黑胡椒腌半小时以上
  • 步骤 4/7
    南瓜切块，冷冻杂蔬解冻
  • 步骤 5/7
    鸡胸肉下锅煎一下，我用不粘锅，没放油。
  • 步骤 6/7
    鸡胸不用煎熟，和南瓜，杂蔬一起，扔进电饭锅。撒点盐，黑胡椒。
  • 步骤 7/7
    煮好啦，拌开，吃！
小贴士

1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。

2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。

发布于 2018-11-19
128
相关菜谱
写评论