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四季宝紫菜包饭
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汅伊尘义客饶义

一道非常适合做早餐的快手紫菜包饭，10分钟就做好！香浓幼滑的四季宝花生酱让一款蛋素食包饭也可以非常香！清爽的口味，低卡无负担～

时间:10分钟内
食材
米饭 1小碗约150g
海苔 1张
鸡蛋 1只
寿司醋 3ml
糖 2g
黑芝麻 1汤匙
日式大根 两长条
黄瓜 两长条
四季宝柔滑花生酱挤挤装 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    原料如图。米饭是前一天的剩饭，洒点水盖上保鲜膜，用微波炉加热好。卷帘也可以用清水冲洗一下一起放在微波炉里高火加热，可以很好的消毒杀菌哦。
  • 步骤 2/9
    米饭趁热加入寿司醋，糖和黑芝麻拌匀，可以看到拌好的饭粒泛着光泽。
  • 步骤 3/9
    摊个鸡蛋皮（不粘锅我就没放油）
  • 步骤 4/9
    切好两长条黄瓜和日式大根，现在万事俱备啦。
  • 步骤 5/9
    卷帘上先铺一张海苔，均匀的摊上饭，盖上蛋皮。
  • 步骤 6/9
    然后上下挤上两条花生酱，量多量少根据各人口味来决定
  • 步骤 7/9
    在一端放上黄瓜和大根，要立体的上下交错摆放。然后用卷起竹帘，用手指尖压住黄瓜和大根不能让它们散开，一边卷一边压实。当海苔和蛋皮接触到的时候表示一圈卷好了，这时候掀开竹帘（不然把竹帘也卷进去了！）继续推着向前卷完。
  • 步骤 8/9
    然后切开就可以哦！
  • 步骤 9/9
    清爽的配色，丰富的口感。蔬菜，米饭，鸡蛋和香浓花生酱搭配在一起，保证了各种营养的均衡。
小贴士

紫甘蓝功效

含有丰富的植物化学物质花青素，可抗衰老、抗癌、提高机体免疫力，还能增强血管弹性，抑制炎症及抗过敏。常吃紫甘蓝，可收到一定的食疗效果的哦。

发布于 2018-07-06
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