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补肾补血 黑豆奶露
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黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性，且纤维质含量高，是不错的减肥佳品。另一方面，黑豆有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的功效，与红枣搭配有改善贫血的显著作用。加入牛奶，除了增添香气，还可以美容养颜，是爱美人士的最好选择。

时间:30分钟-1小时
食材
黑豆 80g
红枣 6颗
牛奶 100ml
白糖 30g
水 1400ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    黑豆用锅小火炒香
  • 步骤 2/9
    放入清水中浸15分钟
  • 步骤 3/9
    红枣去核，切碎待用
  • 步骤 4/9
    红枣和黑豆放入锅里，放入1400ml水
  • 步骤 5/9
    大火烧开，小火煲1个小时
  • 步骤 6/9
    加入糖拌匀
  • 步骤 7/9
    倒入牛奶
  • 步骤 8/9
    煮至微沸即可
  • 步骤 9/9
    补肾补血、美容养颜的食疗佳品
小贴士

1.黑豆生用、煎煮偏寒，炒食性温，所以炒熟后再煮最佳。

2.食用黑豆虽有益处，但不宜常食，否则容易引起高尿酸和痛风症。

3.材料份量：2-3人。

发布于 2018-09-10
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