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金枪鱼酸奶沙拉
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映岚纷泪雨

16年的夏天炎热难耐,每天在公司奋斗一天回到家就是各种懒。所以就萌生了做沙拉的念头。单用沙拉酱热量高又会腻,搭配上凉凉的酸奶,再来点青芥末,方便爽口又不胖,吃完就可以躺下来也不会觉得罪过

食材
油浸金枪鱼罐头 50g
午餐肉罐头 50克
番茄(圣女果) 一个
黄瓜 一根
生菜(紫甘蓝) 一颗
玉米粒 适量
鹌鹑蛋(鸡蛋) 适量
沙拉酱 适量
酸奶 适量
椒盐+青芥(看口味) 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    1,准备食材,都是一些随处可买的简单食材哦
  • 步骤 2/5
    2,生菜切丝,黄瓜切片,番茄切块
  • 步骤 3/5
    3,开始调酱喽:比例完全看自己口味,可以一边调一边尝,这样比较好知道轻重
  • 步骤 4/5
    4,准备肉类:我比较喜欢午餐肉切片,金枪鱼剁沫。也可以切丁啥的
  • 步骤 5/5
    5,最后就是拌拌拌!最好是办一层加一层料,个人认为肉类和蛋类拌完再放进去。
小贴士

椒盐和青芥末是调味的,吃不惯的宝宝可以不放,口感不减价。还有午餐肉,我是怕吃不饱,想减肥也可以多放几种青菜,不过鱼和蛋蛋要有哦,不然营养就不够啦

发布于 2018-09-03
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