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银鱼菠菜饼
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束的回忆不在唒

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。

银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点。并认为银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，营养完全，利于人体增进免疫功能和长寿。

时间:10-30分钟
食材
菠菜 15克
鸡蛋 2个
银鱼 15g
面粉 20g
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    食材：菠菜15g、银鱼15g、鸡蛋2枚、面粉20g
  • 步骤 2/6
    菠菜焯水、切碎备用。
  • 步骤 3/6
    鸡蛋打撒
  • 步骤 4/6
    鸡蛋打散加入面粉搅拌成无颗粒糊状；再加入银鱼、菠菜拌匀。
  • 步骤 5/6
    平底锅刷一点牛油果油，小火将蛋糊摊熟
  • 步骤 6/6
    好啦，敬请享用吧
小贴士

1，孕妇饮食，不要加味精。

2，炒制时用中火炒。

发布于 2019-01-19
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