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红豆黑米美颜粥-迷迭香
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腐剂安莫兮念嘥

随着冬天食欲一路高涨,常常还没来的及有饱腹感就已经吃下过量的食物,过后捂着撑坏了的肚子默默低吟。大鱼大肉的油腻和过量的饮食都会给肠胃带来极大的负担,还会引起高血压、高血脂。今天的红豆黑米粥除了能解决这些冬季饮食问题,还能健美瘦身噢!

小小的一碗红豆黑米粥,配料阵容却十分强大,不仅有健脾开胃的黑米和富含膳食纤维的红豆,还有降血脂、抗衰老的红枣和驱风寒的红糖,个个都是冬季最适合吃的食材。冬季暴饮暴食、体重骤增后,喝它就够!

时间:1-2小时
食材
红豆 50克
黑米 50克
红枣 适量
红糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将50克红豆、50克黑米、适量红枣倒入水中,浸泡2小时
  • 步骤 2/5
    将浸泡好的红豆、黑米、红枣倒入锅中,再倒水没过食材
  • 步骤 3/5
    大火煮至沸腾后盖上锅盖,小火煮1小时
  • 步骤 4/5
    锅中倒入适量红糖,搅拌均匀
  • 步骤 5/5
    开吃啦!
小贴士

1. 红糖的量可以按个人口味添加,喜欢吃甜食可以多放点。

2. 做粥之前一定要提前浸泡豆子或米,这样做的粥才更松软。

发布于 2018-06-04
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