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番薯南瓜粥
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桌茁偾臼霸_

春季养生，吃些南瓜和番薯好处多多。南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。现在更是当造时节，香甜软腍，特别美味。而番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，可用来治疗痔疮及肛门裂等，解除便秘的效果不亚于药物。

时间:30分钟-1小时
食材
泰国香米 50g
番薯 250g
南瓜 200g
清水 适量
鸡粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    食材：南瓜、番薯和泰国香米。
  • 步骤 2/7
    将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，浸泡30分钟，盖锅盖，大火烧开，揭盖，煮至米粒粘稠。
  • 步骤 3/7
    将南瓜和番薯洗净，去皮，切块。
  • 步骤 4/7
    放入砂锅中。
  • 步骤 5/7
    盖锅盖，大火烧开，转文火煮至南瓜和番薯熟透。
  • 步骤 6/7
    揭盖，捞起泡沫。
  • 步骤 7/7
    放入适量的鸡粉调味，即可关火。
小贴士

如果用糯米粉就量杯半杯直接倒入豆浆机，如果是没有加热功能的搅拌机，需要把糯米粉煮熟

发布于 2018-11-03
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