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苹果红糖小米粥
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大概我在等你

小米的营养价值很高,含蛋白质9、脂肪及维生素,它的蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。

苹果含丰富的糖类,以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有多种维生素以及微量元素。

今天就给家人来一碗营养丰盛的苹果红糖小米粥吧。

时间:10-30分钟
食材
小米 50g
苹果 1个
红糖 20g
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备食材。
  • 步骤 2/7
    苹果去皮切小块。
  • 步骤 3/7
    小米淘洗干净。
  • 步骤 4/7
    汤锅内倒入适量水,放入小米,大火烧开,小火煮20分钟。
  • 步骤 5/7
    放入苹果块,再煮10分钟。
  • 步骤 6/7
    出锅前放入红糖。
  • 步骤 7/7
    好喝,暖胃,还很补哦
小贴士

红糖可依个人口味酌情添加。

发布于 2018-06-20
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