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【减肥果蔬汁】蓝莓山药汁
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蓬霏琅咫天涯

山药热量非常低，含有消化酶，能够促进蛋白质以及淀粉的分解，促进人体的新陈代谢，有利于减去多余脂肪。蓝莓富含维生素、矿物质、抗氧化剂，能够延缓衰老，所富含的花青素能够缓解视力疲劳、保护眼睛。

时间:10-30分钟
食材
铁棍山药 3段（去皮后约150g）
蓝莓 50个(约50个)
蜂蜜 适量
凉开水 200ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    准备材料。
  • 步骤 2/4
    山药洗净，放入蒸锅中盖上锅盖，大火蒸20分钟。
  • 步骤 3/4
    山药冷却后，去皮切小块；蓝莓洗净。
  • 步骤 4/4
    将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机，搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。
小贴士

若感觉山药泥太干，可加一点牛奶；另外戴上一次性手套去山药皮，防止过敏手痒。

发布于 2018-11-23
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