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藜麦鸡肉沙拉
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王语嫣architect
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时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉一块
适量
藜麦少许
适量
熟鸡蛋
适量
冰草
适量
西蓝花
适量
甜玉米
适量
紫甘蓝
适量
小番茄
适量
沙拉酱(喜欢什么放什么)
适量
鸡胸肉调料(盐 黑胡椒 料酒 )
生抽
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/8
先把鸡胸肉腌制半小时
步骤 2/8
然后开始准备其它东西 冰草 小番茄 紫甘蓝 洗干净 切好放入玻璃碗里 然后锅里冷水放入鸡蛋 煮一个糖心鸡蛋例外把西蓝花 玉米 (玉米我买的甜玉米煮熟了拨成粒)藜麦分别煮熟
步骤 3/8
藜麦煮到透明 好多牙牙出来就可以了
步骤 4/8
所有的东西准备好 开始煎鸡胸肉 小火慢煎 (煎到筷子可以轻松扎进去就好了)鸡胸肉出锅斜切片备用
步骤 5/8
把所有蔬菜放一起拌一下 浇上沙拉汁
步骤 6/8
用的这种沙拉 我也是第一次吃 里面有欧芹碎的
步骤 7/8
口感偏酸
步骤 8/8
然后摆上鸡肉和鸡蛋就好了
小贴士
冰草可以用其他你喜欢的绿叶蔬菜代替,沙拉是没有局限性的~
发布于 2018-06-15
32
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