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彩虹沙拉
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紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能抗衰老，维护皮肤健康，减肥，预防感冒。。。。这道彩虹沙拉就是以紫甘蓝为主角，和胡萝卜，黄瓜，生菜搭配在一起，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~

时间:10-30分钟
食材
紫甘蓝 如:250g
生菜 适量
胡萝卜 适量
黄瓜 适量
洋葱 适量
橄榄油 甜辣酱 姜末 橙汁 白芝麻 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    紫甘蓝洗净，沥干水份，切成丝
  • 步骤 2/7
    生菜洗干净后切小
  • 步骤 3/7
    胡萝卜，洋葱，黄瓜分别洗干净后切成丝，放在一个大碗中，将所有的食材拌均匀了
  • 步骤 4/7
    现在来做沙拉汁，取一小碗，倒上2勺橄榄油，2勺甜辣酱，姜末，2勺橙汁和白芝麻
  • 步骤 5/7
    搅拌均匀
  • 步骤 6/7
    把沙拉汁浇在混合好的食材上
  • 步骤 7/7
    搅拌均匀后就可以食指大动起来了
小贴士

还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~

发布于 2019-01-25
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