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贝嫂的瘦身加餐-鹰嘴豆泥
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近十年来，鹰嘴豆受到了全球热捧，明星名人们早就开始运用这个宝物了。比如说贝嫂，人家生了四个孩子，拥有自己的时尚帝国，保持着魔鬼身材和旺盛的精力！探秘一下她的食谱，你会发现贝嫂的下午加餐正是鹰嘴豆泥配小胡萝卜！鹰嘴豆营养全面，说也说不完。先记住以下两个数字：

食材
鹰嘴豆 1杯
芝麻酱 2汤匙
柠檬 半个
大蒜 1瓣
橄榄油 2汤匙
孜然粉 1/4茶匙
盐 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    将干的鹰嘴豆浸泡一晚后，煮半小时以上至软，直至可以用手轻松捏碎鹰嘴豆
  • 步骤 2/4
    把鹰嘴豆放入食物处理机，加入芝麻酱、柠檬汁、大蒜和孜然粉，初步打碎。之后加入橄榄油，继续搅打。
  • 步骤 3/4
    加入煮鹰嘴豆的水，继续搅打至顺滑。添加盐调整味道。
  • 步骤 4/4
    把鹰嘴豆泥放入碗或盘子中，倒上少许橄榄油，放上你喜欢的香料和香草，比如辣椒粉，小葱，香菜，西芹等，搭配蔬菜，面食等。
小贴士

1 罐头装鹰嘴豆一般是熟的，不需要浸泡和煮，可以直接搅打或食用。

2 可以用花生酱代替芝麻酱。

3 鹰嘴豆入菜非常好，拌沙拉，熬粥，煮汤，制作三明治......让美味佳肴拥有立体感和更加丰富的营养。

发布于 2018-09-20
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