jxcaipu logo
营养早餐——牛奶燕麦
9.7万 热度 14 收藏
心事stillness

燕麦片热量很低，完全不会给人体造成任何的负担。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入就会变少

另外肠胃不好的人可以常吃一些麦片

时间:10分钟内
食材
即食燕麦 4勺
牛奶（脱脂也ok） 2袋约480克
糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将牛奶放入锅中，小火煮
  • 步骤 2/5
    加入4大勺即食燕麦
  • 步骤 3/5
    应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
  • 步骤 4/5
    放图
  • 步骤 5/5
    可以按自己口味加一些水果
小贴士

还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

发布于 2018-07-03
43
相关菜谱
写评论