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蒜香蜜汁黑椒鸡排
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卓捶奥估秤

超好吃的鸡胸肉做法，保证不柴！减脂增肌的小伙伴们快看过来，不管夹三明治吃还是切小块拌沙拉吃都是极好的。

时间:1-2小时
食材
鸡胸肉 1块
大蒜 2瓣
蜂蜜 1汤匙
盐 1/2勺
黑胡椒 适量
橄榄油 2勺
生粉 1勺
酱油 1勺
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备一块鸡胸肉
  • 步骤 2/12
    可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片
  • 步骤 3/12
    均匀撒上盐
  • 步骤 4/12
    黑胡椒
  • 步骤 5/12
    酱油
  • 步骤 6/12
    蜂蜜和油
  • 步骤 7/12
    蒜末和生粉
  • 步骤 8/12
    用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚
  • 步骤 9/12
    第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油
  • 步骤 10/12
    将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中，盖上锅盖小火慢煎，全程盖锅盖哦
  • 步骤 11/12
    煎至金黄翻面煎，记住还是要盖锅盖煎
  • 步骤 12/12
    煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗？
小贴士

记得用不粘锅煎，不然呵呵哒！

发布于 2018-12-06
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