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抵热量的早餐之烤面包布丁
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障裂贪绽唾

自从减肥后，发现早餐也呆板了不少，像之前面包配牛奶的日子少之又少，为什么？因为一个花式面包热量真心不低，如果普通的土司么还好些。今天的烤面包布丁是为自己减肥量身打造的，满足一下自己的小欲望吧，用我的金币软件来计算也就是8个金币，在正常的范围内。以下是小烤碗里一份的量

时间:10-30分钟
食材
吐司片 20g
蔓越莓 7g
菠萝 40g
牛奶 50g
鸡蛋 50g
绵白糖 适量
南瓜子仁 适量
马苏里拉芝士 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    将鸡蛋打进盘子里，加入适量的糖
  • 步骤 2/13
    再加入牛奶
  • 步骤 3/13
    用手抽打发一下，静止15分钟，也可以过筛一下
  • 步骤 4/13
    将菠萝用盐水浸泡后切碎
  • 步骤 5/13
    将烤碗洗干净
  • 步骤 6/13
    码入菠萝至碗里
  • 步骤 7/13
    然后加入面包碎
  • 步骤 8/13
    再加入蔓越莓干
  • 步骤 9/13
    撒上瓜子仁
  • 步骤 10/13
    倒上鸡蛋液
  • 步骤 11/13
    周时预热烤箱至200度，并将烤碗放至烤盘里烤箱预热至200度
  • 步骤 12/13
    烤15分钟左右，鸡蛋液凝固即可
  • 步骤 13/13
    取出撒上芝士，再进炉烤3分钟左右即可出炉享用啦
小贴士

注：我自己吃的那份考虑到热量，没有加马苏

发布于 2024-09-05
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