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菠菜玉米沙拉
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径吩丫焉晨

菠菜、玉米，还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。 菠菜不但维生素丰富，它含铁量很高，很适合咱们女性哦。 还有鹌鹑蛋，营养更丰富哦，俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。 再放点粗粮：玉米，是不是一盘完美的沙拉呢

时间:10分钟内
食材
菠菜 150g
鹌鹑蛋 8只
丘比沙拉酱 适量
玉米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    准备食材。
  • 步骤 2/12
    鹌鹑蛋洗干净。
  • 步骤 3/12
    把鹌鹑蛋放锅里煮熟。
  • 步骤 4/12
    煮熟后去壳。
  • 步骤 5/12
    将菠菜洗净。
  • 步骤 6/12
    锅里烧开水，焯熟菠菜。
  • 步骤 7/12
    将玉米焯熟。
  • 步骤 8/12
    焯熟的菠菜挤去水分。
  • 步骤 9/12
    将菠菜切段放盘中。
  • 步骤 10/12
    摆上鹌鹑蛋。
  • 步骤 11/12
    放上玉米，挤上沙拉酱。
  • 步骤 12/12
    做好的沙拉。
小贴士

焯水后的蔬菜要沥干水分。

发布于 2023-05-02
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