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宝宝辅食-牛油果鲜虾焗意面
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瓷匪谢空切

对于周岁左右的宝宝,咀嚼能力的锻炼也变得格外重要,在咀嚼的过程中,让宝宝的口腔和面部肌肉得到锻炼,也对宝宝的牙齿发育和语言能力更有利哟~

微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食,有了这1000道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

时间:10-30分钟
食材
胡萝卜 15g
2只
牛油果 半个
香菇 1朵
菠菜 10g
奶酪 5g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/17
    食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。 准备食材:胡萝卜15克、牛油果半个、香菇1朵、菠菜10克、奶酪5克、虾2只、意大利面15克。 PS:这次的意面我用的是小蜗牛的造型,其实很多时候,宝宝吃饭也凭喜好,可能食材长得可爱有趣点,就特别能吸引宝宝了。我还经常做些字母意面、蝴蝶意面、彩色意面,小思同学都很喜欢呢~
  • 步骤 2/17
    把胡萝卜切碎。
  • 步骤 3/17
    菠菜用开水焯一下,放凉后切得碎碎的。 PS:好多宝妈会担心菠菜中有草酸,和虾一起吃会影响钙的吸收。其实在吃菠菜前用开水焯一会儿,就能有效地去除草酸,无需担心会影响到钙的吸收。
  • 步骤 4/17
    另烧一锅开水,将香菇用开水焯一下,把香菇切得碎一些。 PS:香菇要用干净的开水焯,不能接着用焯过菠菜的脏水哈! 把香菇焯水能够去除香菇的异味,还能清洗的更干净,光是冲洗,是没办法把香菇的小伞中的褶皱冲干净的哟~ 香菇的口感比较滑,给咀嚼不好的小宝宝吃,最好切得碎一些。
  • 步骤 5/17
    另烧一锅开水,把虾放入煮熟,捞出后切碎成虾蓉。
  • 步骤 6/17
    把意面提前用清水浸泡一下,再把意面放入开水中煮熟。 PS:意大利面是用硬质小麦粉做的,所以口感上比咱们平时吃的普通面条更筋道一些,煮熟所需的时间也会更长一些。 在给宝宝选择意面的时候,要注意包装上的配料表和营养成分表,选择仅有硬质小麦粉及营养添加的意面,没有额外加盐的,并且选择钠含量比较低的意面。
  • 步骤 7/17
    打开牛油果的方式,你们都会了吧~用刀沿着牛油果的外圈切一圈,左手和右手分别向前后两个方向扭动,牛油果自然分开两瓣。 PS:打开后,里面的果肉是软绵绵的,并且没有太多黑丝,即说明是刚刚好的状态。
  • 步骤 8/17
    把牛油果切成片。
  • 步骤 9/17
    在锅中刷少许植物油,将胡萝卜放入翻炒一下。 PS:平时我给小思做,还会先用洋葱碎爆香,再加入胡萝卜,会更有风味。如果宝宝能够接受洋葱的味道也是可以加少许洋葱炒一下哟~ 因为胡萝卜比较不容易熟,就要先加入翻炒哈~
  • 步骤 10/17
    接着把虾肉和香菇一起加入锅中,翻炒出香味来,再加入煮好的意面,翻炒均匀。 PS:周岁以下的宝宝不需要加盐。因为鲜虾的味道特别鲜,我觉得周岁以上的宝宝,如果能够接受辅食的味道也不需要额外加盐了。如果宝宝对味道比较挑剔,可以在这一步加少许盐调味。
  • 步骤 11/17
    在炒匀的意面中少加点清水,稍微小火煮一会。 PS:这样焖煮一会,能够保证食材尤其是胡萝卜能熟透软烂。
  • 步骤 12/17
    煮熟后加入菠菜碎。
  • 步骤 13/17
    翻炒收汁,把食材炒匀即可。
  • 步骤 14/17
    将奶酪用擦板擦成碎末。 PS:这里的奶酪姐妹们可以选择低钠的原制奶酪,比如马苏里拉芝士或者是切达奶酪,但我通常会给宝宝用的大孔奶酪来制作辅食,因为它的钠含量是相对比较低的,比切达奶酪或者马苏里拉奶酪的钠含量都要更低一些,但缺点就是不易融化,所以提前把它们擦成碎末状就会好很多。 如果姐妹们买的就是马苏里拉芝士碎,擦碎这一步就可以省略啦~如果和我一样用的是大孔奶酪,记得用家里的擦丝工具来擦成碎末状哦,哪怕是剁碎,可能融化的效果也不是很好,就用家里平时擦土豆丝、胡萝卜丝的工具即可。并且融化后晾得温乎后,要尽快食用,因为奶酪凉了之后还会再凝固的,就不好吃了。
  • 步骤 15/17
    将炒好的意面放入烤碗中,铺上牛油果片,再撒上准备好的奶酪碎。
  • 步骤 16/17
    放入烤箱,上下火170度烤制10分钟,把奶酪烤焦烤化即可出炉。 PS:因为食材都是熟透了的,所以烤制的时间不用太长,奶酪融化即可。 如果家里没有烤箱,焗烤的这一步可以把烤碗放进微波炉转一下。
  • 步骤 17/17
    其实小思特别喜欢烩饭这一类辅食,但是总是吃米饭啊面条啊,也是会腻的。意大利面造型可爱有趣,总是能把小思吃饭的兴趣调动起来,每次吃的津津有味的。意面、牛油果搭虾肉,吃起来特别鲜美,这么好的组合你一定要试试~
小贴士

好的牛油果切开后,是嫩嫩的黄绿色,而且没有太多的黑丝。如果牛油果的壳和果肉已经分离,有些空隙,打开之后会又很多黑色的丝状,就说明熟过火了。

发布于 2022-08-16
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