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蔓越莓蒸排骨
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蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色,生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用,具有独特的酸甜口味,清新爽口;也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓需要特殊的环境及气候条件,因此全球产区不到4万英亩,产量有限、十分珍贵,因而有“北美的红宝石”之称。

蔓越莓不仅富含维他命C,更含有丰富的植化素,包含花青素、前花青素、鞣花酸等等,有很强的抗氧化的作用。蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘,帮助排出体内毒素及多余脂肪。

不仅如此,蔓越莓还可以有效抑制幽门螺旋杆菌呢。而且,蔓越莓的微微酸味,可以去除油腻,所以很适合和红肉类食材一起清蒸,入清蒸排骨、清蒸五花肉等,日常饮食中,不妨多添加蔓越莓哦。

食材
排骨 200克
蔓越莓 10颗
适量
适量
老干妈 1勺
大蒜 几颗
香菜 2根
酱油 1勺
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    所有的食材准备好
  • 步骤 2/10
    大蒜切末,蔓越莓切碎
  • 步骤 3/10
    将蔓越莓、大蒜碎、酱油和老干妈一起拌匀
  • 步骤 4/10
    排骨冲洗干净,沥干水分,将做好的酱汁倒入,拌匀,腌制20分钟
  • 步骤 5/10
    玉米切段,排骨洗干净
  • 步骤 6/10
    放入砂锅里,加入大半锅水,煮开,将蒸笼放在砂锅上面
  • 步骤 7/10
    腌制好的排骨放入蒸锅
  • 步骤 8/10
    水开后大火蒸15分钟
  • 步骤 9/10
    开锅,撒入香菜
  • 步骤 10/10
    鲜香入味,油而不腻的蒸排骨上桌啦。
小贴士

1、这道菜为咸鲜口味,蔓越莓不可加太多哦。

2、排骨下面也可以垫上芋头、土豆等蔬菜,蔬菜吸收排骨的油脂,口感更好,同时也让排骨减少了几分油腻。

发布于 2024-05-26
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