最近突然发现白头发多了好多，每天还都会掉头发，留了2年头发又很长了，今天去剪短了，让美发师把白头发都给我剪掉了，看着真是触目惊心，没有什么好的办法，还是食疗最靠谱，记得黑色的食物是有乌发效果的，看了下黑米不仅有乌发作用还适合脾虚的人食用，我还有个毛病就是老失眠，医生说我脾虚，所以黑米很适合我，中午就蒸个黑米吃，辰辰在幼儿园的食谱也没有什么营养，每天都是放学后回来再吃点营养的补充下，辰辰每天回来都会问：妈妈给我做了什么好吃的呀？今天把黑米给宝宝做成猫的造型，做完发现好像万圣节的黑猫有木有?

黑米营养分析：

1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；4. 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。 　　

适宜人群：

1. 适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用。

2. 特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆。