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牛油果焗饭
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寂然unlimited

牛油果又叫鳄梨 油梨。它果肉营养丰富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋白质1.25克,纤维1.8克,灰分0.7克,维生素C8毫克,是一种高热能水果,营养价值与奶油相当。所以,欧洲、美国、日本等国家将其视为果类珍品。

二月二吃梨,二月二那天我把家里翻了一个底朝天却没找到梨,冰箱里还有两个牛油果,权当梨给娃们解馋吧,娃们对这种没有甜味的水果明显不是太喜欢,于是妞妈就把家里剩下两个牛油果做成了焗饭,非常美味哦。

时间:10-30分钟
食材
米饭 200g
牛油果 1个
苹果 半个
适量
火腿 50g
芝士 20g
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备米饭一小碗,把火腿切丁 苹果也切成丁
  • 步骤 2/7
    牛油果一个,对切成两半,一半用勺子刮成泥,一半切成小块备用
  • 步骤 3/7
    把米饭,火腿 苹果 牛油果泥和到一起,加一点点盐拌匀
  • 步骤 4/7
    找可以放到烤箱的碗,放到碗里,在上面放上牛油果块
  • 步骤 5/7
    芝士切碎放到最上面
  • 步骤 6/7
    烤箱,中层150度15分钟左右,看到表面金黄取出
  • 步骤 7/7
    成品
小贴士

牛油果没有普通水果的甜味,但却奶香十足,放一点盐或是糖,给宝宝吃非常不错哦

发布于 2024-06-06
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