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芝麻红薯粥
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长情

红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。

时间:30分钟-1小时
食材
大米 50克
红薯 150克
白糖 适量
黑芝麻 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
  • 步骤 2/7
    把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
  • 步骤 3/7
    把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
  • 步骤 4/7
    红薯去皮洗净切成小丁。
  • 步骤 5/7
    粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
  • 步骤 6/7
    按个人口味放入适量白糖搅匀。
  • 步骤 7/7
    把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
小贴士

白糖的用量依个人的口味放入，也可不用放白糖。

发布于 2020-07-02
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