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红薯燕麦米粥
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哈利波特

红薯含大量的膳食纤维，可以增强肠蠕动，通便排毒；含有丰富的糖、蛋白质、赖氨酸、多种微量元素和多种维生素，而大米和面粉却恰恰缺乏赖氨酸，因此红薯与米面混吃正好可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。

时间:10-30分钟
食材
红薯 170克
大米 50克
燕麦 20克
清水 450克
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    原料：红薯、大米、燕麦粒。
  • 步骤 2/8
    大米和燕麦用清水淘洗一下后，再用清水浸泡几分钟。
  • 步骤 3/8
    红薯去皮，切小块。
  • 步骤 4/8
    高压锅中加入大米和燕麦。
  • 步骤 5/8
    加入红薯块。
  • 步骤 6/8
    加入清水450克。
  • 步骤 7/8
    启动高压锅，压制10分钟。
  • 步骤 8/8
    一碗美味的红薯燕麦米粥做好啦。快来尝尝吧。
小贴士

大米和燕麦提前用清水浸泡几分钟，可以让米吸收水分，更容易成熟。如果不浸泡，高压锅中加入的清水量要适量的增加。

发布于 2020-07-28
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