jxcaipu logo
红薯燕麦米糊
7.8万 热度 9582 收藏
思议sensitivity

营养功效：红薯中的黏液蛋白能促进低密度胆固醇的排泄、降低心血管疾病的发生率，保持血管弹性。生姜的加入，起到驱寒的作用。这款米糊味道比较清淡，进食的时候可以适量加入少许食盐调味，口感像砂锅粥。

时间:30分钟-1小时
食材
红薯 40克
大米 50克
燕麦 30克
生姜 1小块
食盐 适量
清水 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。
  • 步骤 2/7
    将大米，燕麦分别淘洗干净。
  • 步骤 3/7
    将上述食材同放入破壁机。
  • 步骤 4/7
    加入清水至1000毫升刻度处。
  • 步骤 5/7
    选择米糊功能，启动。
  • 步骤 6/7
    米糊制作好后，倒出即可享用。
  • 步骤 7/7
    也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。
小贴士

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

发布于 2019-06-11
26
相关菜谱
写评论