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小米南瓜糊
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鱼传尺愫畅苟

喜欢南瓜米糊,不仅因为营养丰富,还有米糊的高颜值。金黄的色泽,看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲,心情愉悦!早餐餐上来一杯,很满足。南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配,绝对能量加倍。

时间:30分钟-1小时
食材
南瓜 200g
小米 80g
清水 350g
牛奶 1包
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    南瓜去皮切小块,小米淘洗干净备用。
  • 步骤 2/5
    南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。点击填写制作步骤和技巧
  • 步骤 3/5
    机器自己完成搅打、煮熟的功能,全程需要24分钟。
  • 步骤 4/5
    最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可。
  • 步骤 5/5
    喝一口好滋味
小贴士

1、 米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。

2、 南瓜本身有甜度,无需再加糖。

3、 最后加入牛奶可以最大限度保证营养。

发布于 2020-02-20
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