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微波炉蒜香肉末茄子
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恳恋arc

肉末茄子是大家喜欢的米饭杀手,但茄子比较吸油,如何吃的既美味又健康呢。我们试试用微波炉加工吧,简单美味的同时又少了油烟的困扰,真是一举两得啊。

时间:10分钟内
食材
茄子 1个
肉末 80g
适量
适量
料酒 适量
生抽 适量
老抽 适量
蒸鱼豉油 适量
花椒粉 适量
拌饭酱 适量
适量
大蒜 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    先把茄子发软微波炉中高火加热3分钟,茄子变软
  • 步骤 2/10
    肉末用料酒、蚝油、盐腌一下
  • 步骤 3/10
    大蒜切末,葱切碎
  • 步骤 4/10
    碗中放入生抽、老抽、蒸鱼豉油、花椒粉、拌饭酱调匀
  • 步骤 5/10
    锅中放点油煸香蒜末
  • 步骤 6/10
    放入调味汁烧开关火
  • 步骤 7/10
    茄子剖开,用刀切小块
  • 步骤 8/10
    铺上肉末
  • 步骤 9/10
    用小勺子淋上调味汁
  • 步骤 10/10
    放入微波炉,碗盖上盖子,中高火6分钟左右,取出撒上葱花
小贴士

最好装入深一点的盘子中,茄子容易出水分。火力大小根据自家微波炉设定。

发布于 2019-06-27
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