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20分鐘早餐，多春魚配雜糧飯糰，2015年5月21日。
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X教授exclusive

楊同學好喜歡多春魚啊。好喜歡。早餐很簡單，實用。

食材
雜糧飯 適量
多春魚 2條
有機胡蘿蔔 半條
蕃薯雙色 各少許
牛奶 120ml
芒果 四份之一個
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烹飪步驟
  • 步驟 1/3
    雜糧飯提前一晚做好電飯煲保溫。蕃薯和胡蘿蔔洗好切塊蒸鍋蒸。平底鍋煎多春魚，因為魚急凍的，煎時加水，會更透熟。
  • 步驟 2/3
    魚加水小火煎的時候，芒果去皮切塊，和牛奶放攪拌機打成奶昔。打完手造飯糰。
  • 步驟 3/3
    開吃。
小貼士

煎魚要先加油再加少許水的。

釋出於 2018-10-07
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