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金槍魚三明治
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若馨distinguish

製作一款健康低脂的三明治，美味活力一整天哦

時間:10-30分鐘
食材
金槍魚罐頭 20g
麵包片 75g
雞蛋 60g
油 適量
鹽 適量
沙拉醬 適量
西紅柿 50g
牛油果 10g
生菜 30g
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/12
    生菜洗淨絲成大片
  • 步驟 2/12
    準備番茄醬，沙拉醬，以自己口味新增
  • 步驟 3/12
    金槍魚罐頭一份，備用
  • 步驟 4/12
    牛油果外皮變深綠色，能按動，就熟了。中間切開，去核
  • 步驟 5/12
    熟了的牛油果外皮能很容易的撕下去，去皮
  • 步驟 6/12
    斜切成片備用
  • 步驟 7/12
    西紅柿洗淨切片，去掉裡面的肉，用西紅柿圈
  • 步驟 8/12
    起油鍋，在西紅柿圈裡煎雞蛋
  • 步驟 9/12
    翻面至煎熟
  • 步驟 10/12
    取一片面包，放上西紅柿雞蛋煎，生菜，蓋上第二層面包
  • 步驟 11/12
    麵包上放牛油果片
  • 步驟 12/12
    塗抹金槍魚肉泥，蓋上第三篇麵包，斜切即成
小貼士

西紅柿圈可用洋蔥圈代替

釋出於 2024-03-31
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