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吐司紫菜卷
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太上老君interior

紫菜含有多種維生素，B族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高，以幹物計，維生素B12的含量與魚肉相近，維生素C的含量也很高。維生素B12有活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱症之功效。用紫菜將吐司和其他食材捲起，像壽司，但口感和味道有點兒不同，不過，營養很豐富，做法也非常簡單，美味而且好吃，上班前卷幾塊當早餐吃非常不錯。

時間:10分鐘內
食材
燻三文魚 50g
吐司 2片
紫菜 1張
黃瓜 適量
奇妙醬 適量
雞蛋 適量
牛油果 適量
顯示所有食材
烹飪步驟
  • 步驟 1/9
    食材：黃瓜，雞蛋，牛油果，燻三文魚，雞蛋，吐司，紫菜
  • 步驟 2/9
    奇妙醬，吐司和紫菜
  • 步驟 3/9
    牛油果去皮切塊，雞蛋煎熟切絲，黃瓜切長條。
  • 步驟 4/9
    取一張紫菜，吐司去掉四周（放幹了搓碎可以做麵包糠）
  • 步驟 5/9
    然後將所有食材放入，抹上一些奇妙醬。
  • 步驟 6/9
    將多餘的紫菜剪掉。
  • 步驟 7/9
    將紫菜捲起，封口出抹上奇妙醬壓一壓即可。
  • 步驟 8/9
    將卷的好“吐司紫菜卷”切塊即可享用。
  • 步驟 9/9
    這是一款做法簡單，但營養豐富的吐司卷。比吃三文治多了些紫菜的營養。
小貼士

這是一款很簡單的吐司卷，裡面的食材可以按個人喜歡吃的食材加以更換。

釋出於 2019-06-14
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