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坚果酸奶麦片
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唐宛如赛高基吔

很有营养的早餐，将各种水果，酸奶，早餐麦片等材料一层一层地装入透明的杯子，香酥好吃

时间:30分钟-1小时
食材
燕麦片 150g
葵花籽 50g
核桃 50g
油 适量
盐 适量
香蕉 适量
苹果 适量
红枣 适量
葡萄干 适量
白砂糖 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    把调和油、白砂糖放入一个大碗中，搅拌均匀
  • 步骤 2/8
    倒入燕麦片拌匀，把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中，120度烤15分钟，烤至表面金黄、口感酥脆即可
  • 步骤 3/8
    把红枣去核切成小粒，各种坚果果仁切成小粒，生的果仁需要放入烤箱烤酥
  • 步骤 4/8
    拿一个玻璃杯，先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干
  • 步骤 5/8
    放入水果粒
  • 步骤 6/8
    倒入一些酸奶
  • 步骤 7/8
    撒上一层坚果果仁碎
  • 步骤 8/8
    然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎，一杯健康营养早餐就好了
小贴士

麦片和坚果碎可以多做一些，放入保鲜盒中，一周内吃完即可

发布于 2019-09-25
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