南瓜水与烤南瓜籽
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notify孤单

前些日子看到韩星的减肥饮食中,南瓜水似乎是一项不错的选择,所以就如法炮制煮来喝喝,看看我的腿能不能也变瘦一点~不过南瓜如果只是把它煮成水就丢弃,似乎有些浪费,所以我就把剩下的材料再加工做成其他美食啰!比如,我把常常被丢弃不用的南瓜籽洗干净并放进烤箱烤一烤,它的咸香酥脆更能增添色拉的口感和风味喔~

时间:10分钟内
食材
南瓜 1个
适量
适量
胡椒粉 适量
橄榄油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    南瓜对切后,用汤匙取出南瓜籽,将南瓜籽装进滤网袋(就是排水口滤网啦~)。
  • 步骤 2/5
    将滤网放在水中,轻揉南瓜籽,让大部分南瓜果肉释出。这个的方法大概可以将南瓜籽清洗至90%干净,剩下比较大的果肉就用手将他挑出来吧!
  • 步骤 3/5
    将洗干净的南瓜籽平铺在烤盘上,洒上一点盐和胡椒,在淋上少量橄榄油,稍微烘烤至南瓜籽成焦黄色。(我使用的是酪梨油;另外,我家的小烤箱无法调温度,我大约烤3-4分钟就已经焦黄啰!)
  • 步骤 4/5
    将南瓜削皮,切块放入锅中,加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后,再用小火炖10分钟。
  • 步骤 5/5
    完成! 如果前一天晚上煮好南瓜水放进保温瓶哩,隔天早上就可以喝到温热的南瓜水,再搭配南瓜籽沙拉,就是一道健康滿分的早餐囉!
小贴士

南瓜水是很好的排毒饮料,富含膳食纤维,有助排便及代谢,排便顺了、代谢顺了,皮肤就会水嫩,身体循环也就会好。

发布于 2024-06-01
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