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生酮-黄金花菜米炒饭
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咀艺瘸粕静
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食材
花菜 300克
鸡蛋 1只
甜椒 1段
绿叶蔬菜 2片
火腿丁 适量
椰子油 30克
盐 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    花菜洗净用研磨机打成碎粒
  • 步骤 2/9
    鸡蛋调成蛋液
  • 步骤 3/9
    甜椒蔬菜火腿切成细丁
  • 步骤 4/9
    平底锅烧热，倒入花菜米，小火翻炒5分钟左右，去掉水分
  • 步骤 5/9
    放入椰子油，小火翻炒均匀
  • 步骤 6/9
    火调整到最小档，倒入蛋液，翻拌均匀，让每粒米裹上蛋液，炒至金黄色
  • 步骤 7/9
    放入甜椒蔬菜火腿末，撒入适量盐，开至中火，快速翻炒两分钟即可出锅
  • 步骤 8/9
    香喷喷金灿灿的花菜米饭
  • 步骤 9/9
    适合酮人做主食
发布于 2019-02-03
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