健身开始迷上了燕麦
相对藜麦、黑麦、其他有bigger的慢速碳水
燕麦更容易接受 饱腹感强
普通超市里都有卖
追求细腻口感的 还是用经典配方吧
此版本追求低GI 值
方子里的燕麦可以直接用燕麦粉、全麦粉、荞麦粉...代替
燕麦粉
我是用料理机把压片燕麦打碎，颗粒没有面粉那么细腻，口感上更有嚼感
椰浆/牛奶
还可以换成蔬果汁 奶昔等。个人喜欢椰浆的香味
大麦青汁粉
可以抹茶粉代替 或者其他风味粉
草莓粉/紫薯粉/可可粉
奇亚籽
算是增加口感的同时摄取健康油脂
也可加入手边现有材料 芝麻/牛油果
口感太硬的坚果不建议加入 可以放在后面做装饰嘛