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【减脂食谱】坚果酱拌荞麦面
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冯雨佳勒

用坚果酱代替拌面酱等市售的高热量酱汁，清爽又好吃，热量也低，夏天吃起来毫无负担～～

这个方子其实有段日子了，懒癌才发出来????

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食材
蔬菜丝 适量
鸡蛋 1个
荞麦面 一人份
坚果酱 花生酱/杏仁酱/腰果酱/芝麻酱/随你喜欢 10g
酱油 2大勺
黑胡椒 适量
柠檬汁 适量
温水 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    把蔬菜切丝，最好选择易熟的，比如西葫芦、胡萝卜、青瓜等，放入微波炉加热2min
  • 步骤 2/4
    加热的时候，煮好面，放入凉水中过一下后捞起。
  • 步骤 3/4
    调好酱汁，如果觉得太稠，可以加水稀释，最后是细柱状。
  • 步骤 4/4
    把酱汁和蔬菜、面混合均匀就可以啦。
小贴士

1.     坚果酱一定不可缺，10g酱汁的热量不用太在意，而且健康脂肪的摄入反而有益于减脂哦。

2.     浓稠度可以用温水来调节

3.     如果早上太赶，可以提早一晚切好蔬菜丝，调好酱料放入冷藏，第二天再进行下面的步骤就可以大大节约时间哦~

发布于 2018-06-22
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