搜索菜谱、食材
蔡大力的减脂食谱
3.2万 热度 27 收藏
独孤傲弑黎

从5月25日开始减脂，这个月月初进入平台期，加上错误的三餐导致我现在不瘦反胖，每天看着体重一点点往上走真的是生不如死

食材
蛋白质类♪ 适量
鸡蛋 鱼肉
鸡胸肉 鸡腿肉
瘦牛肉 海产品
瘦猪肉 适量
主食♪ 适量
燕麦 玉米
糙米 山药
绿豆 红豆
黑豆 大豆
薏米 芡实
蔬菜♪ 适量
菠菜 菜花
西兰花 西红柿
芦笋 黄瓜
萝卜 白菜
甘蓝 生菜
卷心菜 竹笋
蘑菇 魔芋
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    这是薄荷给我的预算热量，1305大卡。今天起重新用薄荷记录饮食(๑•̀ㅂ•́)و✧
  • 步骤 2/3
    这个薄荷提供的各类饮食需求，往后尽量从中提取
  • 步骤 3/3
    每日的主食由米饭和面条，粗粮馒头交替，尽量以粗粮馒头为主。每天早上起来一杯温开水+水果必须做到
发布于 2018-08-13
评论
相关菜谱