刚开学精米白面吃的太多体重飙升，为了身体健康，全部换成了粗粮和薯类。为了尽量减少窝窝头热量且又不失味道，和其他豆面比较后选用了玉米面，面粉换成了全麦面粉。这个方子一共650卡，因为我做的比较小，所以大概可以做12个，每个大概55卡。

因为只有玉米面，全麦面粉和少量糯米粉，所以非常的健康，满嘴都是粗粮的味道，而且还有一点点甜！早餐吃两个饱腹感强又很健康，因为热量较低，嘴馋的时候吃一个也不会有太强的负罪感哈哈哈哈。

【】里是新的比例可以试一试，30g一个，一共15个，每个75卡