咸鲜口味，营养丰富的早餐主食。
藜麦、全麦、红薯、亚麻籽、豆浆、橄榄油煎香的洋葱和香草，所有的好味道凑到了一起。
虽然全部是粗粮，但是口感松软蓬松，完全不粗糙，表面的藜麦被烤的脆脆的。
可替换性强，红薯可以用南瓜代替，相应的用迷迭香代替百里香。
任何煮熟的剩饭（粮食类）都可以代替藜麦。
加入烤香的核桃、核桃、奶酪、肉类都是增色的好选择。
1，煮藜麦时，如果水多，就打开盖子多煮几分钟到没有多余的水。
2，可以用干香草代替鲜香草。干香草比鲜香草味道浓，一半是减60%量使用。
3，不要干烧马芬模具，在没有马芬纸杯的格子里放些水。
4，过筛会把全麦粉中的麸皮筛出去，成品口感细腻一些。如果不过筛，麸皮会增加吸水性，水可以适当增加一些，成品粗糙些。
5，用洋葱干也可以。我偷懒的时候就用的干洋葱，煎的时候超香。
6，不喜香草的话也可以去掉，就是”葱油“马芬了。