五谷磨坊里最常买的一种，之前断断续续的买了打好的粉用开水冲泡着吃，但真的是闻着香，吃起来腻。后来干脆买直接配好的原料回来自己煮粥吃，全家人每天晚上临睡前喝一碗，已经坚持了两个星期，明显的效果暂时还没发现，有一点就是感觉最近晚上我们三个的睡眠有了些改善！因为我前段时间掉头发厉害，希望继续坚持喝下去，早日看到效果。
坚持长期喝才能有效果，我也正在努力中，以上是一家三口的量，每人一碗。
各人口感喜好不同，水量看着添加，喜欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。
食材建议自己单独购买搭配，我是在五谷磨坊买的配好的现成材料，但价格有点贵！69.9元一斤，我买了两斤吃了两个星期。今天自己去粮油超市另外买散装的搭配，感觉挺实惠。
我只会写些这样没啥技术含量的菜谱全凭自己的习惯经验和个人爱好，各位大神厨友们多多指教哈