香煎鱼排 一人食减脂餐
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南薇孤秋

减肥是女人毕生的事业,乐此不疲,越挫越勇,只要能瘦各种极端方法都可以试验,而我就是一只勤劳的小白鼠,经过这么多年的减肥经验,虽然我依然胖着,但是随着年龄的增长,新陈代谢速度减慢,之前节食减肥的弊端也显露出来,所以从现在开始好好运动,好好吃饭,希望能在未来的日子里让我的体重达到人生新高度。

时间:10-30分钟
食材
龙利鱼 半块
生菜 3片
圣女果 5-6颗
苦苣 一小把
玉米 半根
少许
黑胡椒碎 少许
适量
油醋汁 一包
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备食材,可以改成任意你喜欢的蔬菜
  • 步骤 2/5
    玉米切段,放入水中,煮八分钟左右,捞出备用
  • 步骤 3/5
    锅中放油,放入鱼肉两面煎至金黄,煎的过程中,在鱼表面撒上盐和胡椒粉
  • 步骤 4/5
    煎至两面金黄,确定熟了就可以出锅了
  • 步骤 5/5
    出锅,摆盘,可以浇上你喜欢的任意沙拉酱,或者油醋汁
小贴士

1、蔬菜可以任意更换自己喜欢的

2、煎鱼的时候盐一定要少,要不然会很咸的

3、油醋汁是超市买的那种,方便简单,也可以放别的酱料,看个人喜欢

发布于 2018-06-10
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