健康减肥-奇麻籽布丁
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beam梦姑

在costco经常看到老外买chia seed,也不知道是什么?回来一查,乖乖这么好的东西呀!奇麻籽富含Omega-3,对健康非常有益。

1. 可以预防冠心病、高血压等心血管疾病以及糖尿病,中老年人应适量补充;

2. 可以预防癌症、延缓衰老,chia oil(奇雅子油)在美容美体行业被誉为快乐精油;

3. 高能量低热量——富含蛋白质,几乎不含碳水化合物,现代白领可用它来补充体能;

4. 营养物质全面且均衡,健康节食和素食主义并非没有可能;

5. 增加饱腹感,促进肠道蠕动,预防便秘(富含膳食纤维),有一定减肥作用;

6.美国FDA已认证芡欧鼠尾草籽为安全食品。

按国外的方子做了这款奇麻籽布丁,看看吃多久可以减肥。

时间:30分钟-1小时
食材
牛奶/杏仁奶/椰奶 700g
奇麻籽 60-120g
蜂蜜 适量
配合的水果 随意
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    就这三样材料
  • 步骤 2/5
    牛奶三杯
  • 步骤 3/5
    倒入奇麻籽和蜂蜜调好,奇麻籽的分量让个人喜欢放,120g是成品图的效果,觉得好稠,可以减少量。
  • 步骤 4/5
    倒入杯子里放入冰箱冷藏过夜,在这过程中可以搅拌几次这样会很均匀。
  • 步骤 5/5
    可以放一些水果比如草莓、蓝莓、黄桃、香蕉之类,混一起吃,想减肥可以当晚饭又饱腹又健康。可以给小朋友吃当下午茶。
小贴士

-牛奶加热至冒起小气泡即可离火,大约在60度,如果牛奶过热会导致吉利丁失去凝固的功效。

-绢豆腐可以用内酯豆腐替代,我个人认为绢豆腐比内酯豆腐更滑更香浓。

-吃不完盖上保鲜膜冷藏保存2天,建议尽快食用。

发布于 2018-11-01
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