搜索菜谱、食材
莓果乳酪燕麦杯
6.1万 热度 12 收藏
顾落影执迷离

简单的食材，变个花样，就是一顿秀色可餐的美食啦~~跟我一起来看看最最普通的酸奶，燕麦片和水果到底能做出怎样的低脂健康美食吧~~

时间:30分钟-1小时
食材
脱脂无糖希腊酸奶 170克
桂格燕麦片 20克
杏仁 10克
蔓越莓干 5克
亚麻籽 5克
草莓 50克
蓝莓 25克
蜂蜜 10克
香草精 2滴
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好材料；将烤箱预热至180摄氏度。
  • 步骤 2/8
    把杏仁切小块。
  • 步骤 3/8
    将切好的杏仁和燕麦片、蔓越莓干、亚麻籽放入碗中混匀；加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀。
  • 步骤 4/8
    把搅拌好的燕麦坚果混合物铺在抹了油的烤盘上，放入预热好的烤箱烤15-20分钟。
  • 步骤 5/8
    将草莓和蓝莓洗净，并把草莓切成跟蓝莓一样大的小块。
  • 步骤 6/8
    待燕麦坚果混合物烤至焦黄色即可取出。
  • 步骤 7/8
    按个人喜好，将酸奶，水果和燕麦块分层加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麦杯就完成了。
  • 步骤 8/8
    无论是早餐，还是下午茶，它都是个不错的选择~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~
小贴士

营养小贴士：

1. 酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。

2. 杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。

3. 莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.

发布于 2018-08-26
评论
相关菜谱