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酸奶水果燕麦杯
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束的回忆不在唒

燕麦是减脂人群最青睐的主食材之一，

直接将它烤制成装载酸奶的器皿，

自由发挥加上当季水果做topping，

一口一口直至杯子也吃掉，

那是种舒畅的大满足。

高颜、饱腹感强的酸奶燕麦杯，

每口吃进去的都能帮你赶走坏心情。

时间:30分钟-1小时
食材
即食燕麦 130克
蜂蜜 80克
希腊酸奶 500克
蓝莓 1盒
草莓 1盒
香蕉 2根
肉桂粉 1克
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    将香蕉切片。
  • 步骤 2/12
    在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。
  • 步骤 3/12
    用勺子把香蕉按压成糊状。
  • 步骤 4/12
    将肉桂粉加入到香蕉糊中。
  • 步骤 5/12
    再倒入130克即食燕麦。
  • 步骤 6/12
    将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。
  • 步骤 7/12
    将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中，用勺子按压整理（戴手套直接上手按压亦可）。
  • 步骤 8/12
    置入提前预热至170℃的烤箱中层。
  • 步骤 9/12
    选择上下火模式，设置170℃烘烤20分钟。
  • 步骤 10/12
    烘烤完成，取出晾后再脱模。
  • 步骤 11/12
    食用前，在燕麦杯中填入酸奶。
  • 步骤 12/12
    按照个人喜好搭配水果、薄荷叶等，风味更佳。
小贴士

1、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊，会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊，可隔绝部分空气，让香蕉糊颜色保持浅黄色。

2、可将燕麦杯底提前一晚准备好，第二天早上只需加入酸奶、水果，就能作为营养美味的早餐食用。

发布于 2020-08-20
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