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芦笋三文鱼拌饭（营养爆表）
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heater筷子

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三文鱼，配上芦笋，在营养界那简直是强强联合，这份拌饭我控盘啦，你随意！哈哈！

时间:30分钟-1小时
食材
三文鱼70克 适量
米饭一碗4.5寸碗 适量
芦笋6根 适量
盐适量 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    三文鱼切成碎碎肉
  • 步骤 2/9
    下锅爆香炒熟，加入少许盐
  • 步骤 3/9
    加入煮熟的热米饭
  • 步骤 4/9
    芦笋下锅焯水至熟，水里加了少许盐
  • 步骤 5/9
    切2厘米的短段
  • 步骤 6/9
    尖头以下切丁丁
  • 步骤 7/9
    芦笋丁和三文鱼一起拌饭，加入少许生抽
  • 步骤 8/9
    将饭放入4.5寸饭碗，压紧实，这样形状固定会美美哒
  • 步骤 9/9
    倒扣入盘子，将芦笋尖头摆在米饭上，OK
小贴士

这份高营养低热量的拌饭，适合长身体、不想长胖的你！哈哈哈！

发布于 2019-01-21
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