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营养粗粮燕麦粥
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时间:1-2小时
食材
伊利纯牛奶 1瓶
即食燕麦片 3勺
燕麦米 20g
大麦仁 20g
紫薯（小） 1个
板栗（小） 7颗
红糖 2勺
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    1.燕麦米、大麦仁用热水煮熟后滤水放碗里备用
  • 步骤 2/5
    2.紫薯、板栗用热水煮熟后去皮备用（紫薯切成小块。如果用的大板栗，也可以对半切开）
  • 步骤 3/5
    3.小锅中倒入牛奶，倒入少许凉白开，再将燕麦片倒入锅中加热
  • 步骤 4/5
    4.牛奶沸腾的时候倒入煮熟的燕麦米、大麦仁、紫薯和板栗
  • 步骤 5/5
    5.最后放入红糖搅拌融化后即可一款营养丰富的粗粮燕麦粥就做好啦！早上来一碗，精神一上午！
小贴士

这里用的是红糖，女生吃红糖比较好，而且红糖不像白砂糖精加工过，吃了更有益健康

发布于 2018-11-16
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