核桃燕麦粥
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姗姗liu

快手营养的燕麦粥,作早餐很不错~

时间:10分钟内
食材
快熟燕麦片 50克
核桃 20克
葡萄干 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    材料;
  • 步骤 2/5
    核桃洗净切碎;葡萄干洗净切碎;
  • 步骤 3/5
    锅中加水400ml烧开,加入燕麦片煮1分钟;最好搅拌一下~
  • 步骤 4/5
    加入核桃搅拌均匀稍煮一下就可以了。
  • 步骤 5/5
    喝时撒上葡萄干~有需要的话可以加点糖或盐。
小贴士

【觉醒】粥品:以保留胚芽的大麦、燕麦和小麦胚芽为主要原料,富含B族维生素、锌和钾,其人体所需的8种必须的氨基酸的含量也高于大米和白面,可增强人体免疫力,缓解压力和疲劳,激发身体潜力。

【粥伴侣】综合坚果:以黑皮花生仁、美国大杏仁及丰富的植物种子(青豆、黑豆、黄豆)为主要原料。黑皮花生仁富含的蛋白质、硒和钾,可增强大脑功能、延缓衰老;美国大杏仁和豆类中富含的不饱和脂肪酸可抵御氧化损伤,保护心脏健康,激发生命活力。

发布于 2018-10-14
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