进入三伏天以后,天气温一直降不下来,早上出门运动下,回来满身都是汗,简直就不想烧饭了。还好冰箱里有南瓜、冷冻的饺子,五分钟就可以煮好南瓜燕麦粥, 在煮粥的时候,把冷冻的饺子放在平底锅里,也只需要差不多五分钟就可以熟了。做完这些准备工作,正好洗个热水澡。出来的时候粥也差不多凉一点,就可以吃了。燕麦杂粮的一种,燕麦片是燕麦粒轧制而成,具有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。经过速食处理的速食燕麦片会一些散碎,燕麦煮过会变粘稠。燕麦片含有碳水化合物,还有蛋白质和脂肪、丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质等。是一种营养丰富,价格又特别亲民的食材。常食燕麦有助调节血糖和血脂代谢,对于习惯性便秘的治疗有一定的辅助作用。燕麦片是一种低热量的食品,食后易引起饱感,长期食用,再配合一些适量的运动,会具有一定的减脂瘦身作用。燕麦也可以放入煮沸的牛奶中,焖五分钟以后即可以食用,营养更丰富。
1西米的加入量不宜太多,加入的越多越粘稠,按配方量即可。
2冻干南瓜块可以用新鲜的南瓜块代替。
3放入红枣时记得拧一下,煮制过程中让枣子完全释放出甜味和香气。