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鸡排配西兰花
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孤珊剩
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时间:10分钟内
食材
鸡胸肉
100g
西兰花
半棵
蒜
6瓣
烹饪步骤
步骤 1/4
鸡胸肉提前腌制(料酒、咸盐、黑胡椒)一宿。
步骤 2/4
西兰花用开水焯5分钟,然后晾干。
步骤 3/4
锅内放入少少的橄榄油,油温7分热后,将鸡胸肉放入锅内煎至两面金黄。
步骤 4/4
西兰花用橄榄油加蒜爆锅,翻炒加入少少的水焖一下就可以吃啦,很丰盛哦。
发布于 2018-08-12
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