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营养早餐（不必再发愁每天早餐吃什么）
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时间:10分钟内
食材
早餐 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    香蕉奶昔（牛奶100g酸奶100g香蕉150g放入榨汁机）香蕉烤吐司（吐司2片 香蕉切成大约0.5厘米厚的片 均匀铺在上面 放入烤箱220度10分钟）鸡蛋饼（鸡蛋打散加入1g盐 放入预热好的不粘锅）
  • 步骤 2/6
    椰奶咖啡一杯烤香蕉（香蕉放入微波炉 高火一分半钟）烤白薯段（白薯切段 放入微波炉高火五分钟或烤箱230度45分钟）绿豆饼（两片饼干中间夹绿豆馅周围沾鸡蛋再沾面 下锅炸）
  • 步骤 3/6
    给芝麻糊吐司切块绿豆饼烤香蕉烤开心果（三把开心果放入盘子 微波炉高火一分半钟）
  • 步骤 4/6
    酸奶鸡蛋吐司块烤开心果核桃（10个 微波炉高火三分钟）
  • 步骤 5/6
    豆浆吐司（吐司切块泡入豆浆）绿豆饼鸡蛋烤开心果
  • 步骤 6/6
    牛奶咖啡冰（浓缩黑咖啡2g用20g开水冲调 晾凉 倒入冰格 放进冰柜成块后加入牛奶中）鸡蛋饼披萨（鸡蛋2个打散倒入预热好的不粘锅 半成型后加入玉米粒 青豆 胡萝卜丁 火腿丁 最后放上奶酪丝）
发布于 2019-02-20
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